Работи кои треба да ги избегнувате за да имате здрав и длабок сон

Проблемот со спиењето понекогаш е последица на стресниот стил на живот, а понекогаш едноставно е резултат на навиките кои го нарушуваат нашиот природен биоритам.

Токму како што хигиената е половина здравје, така и одредени навики се пат до  добриот сон.

Ова се десет брзи и едноставни совети кои би требало да ги усвоите доколку сакате да бидете одморени и наспиени секој ден. Обидете се да се држите до овие едноставни правила кои бараат само малку дисциплина.

- Избегнувајте да спиете помалку од седум или повеќе од девет часа.

- Во кревет одете без својот мобилен телефон и доколку го носите со себе, задолжително вклучете го во „airplane mood“.

- Никако не одете да спиете со таблет или лаптоп во рацете.

- Забрането е проверување на електронска пошта барем неколку часа пред да си легнете.

- Не гледајте телевизија барем еден час пред да одите во кревет.

- Забранета е консумација на кофеин осум часа пред да одите на спиење.

- Избегнувајте консумација на алкохол три часа пред спиењето.

- Во креветот треба да им забраните пристап на домашните миленици.

- За викенд не важи друг распоред. Будете се секогаш во исто време.

- Не практикувајте физичка активност три дo четири часа пред спиење.
 

Подготви:Б.В.