Работи кои треба да ги избегнувате за да имате здрав и длабок сон

Објавено: 12.10.2014 13:59
Прочитано: 2976
Печати

Сподели со твоите пријатели!

Проблемот со спиењето понекогаш е последица на стресниот стил на живот, а понекогаш едноставно е резултат на навиките кои го нарушуваат нашиот природен биоритам.

Токму како што хигиената е половина здравје, така и одредени навики се пат до добриот сон.

Ова се десет брзи и едноставни совети кои би требало да ги усвоите доколку сакате да бидете одморени и наспиени секој ден. Обидете се да се држите до овие едноставни правила кои бараат само малку дисциплина.

- Избегнувајте да спиете помалку од седум или повеќе од девет часа.

- Во кревет одете без својот мобилен телефон и доколку го носите со себе, задолжително вклучете го во „airplane mood“.

- Никако не одете да спиете со таблет или лаптоп во рацете.

- Забрането е проверување на електронска пошта барем неколку часа пред да си легнете.

- Не гледајте телевизија барем еден час пред да одите во кревет.

- Забранета е консумација на кофеин осум часа пред да одите на спиење.

- Избегнувајте консумација на алкохол три часа пред спиењето.

- Во креветот треба да им забраните пристап на домашните миленици.

- За викенд не важи друг распоред. Будете се секогаш во исто време.

- Не практикувајте физичка активност три дo четири часа пред спиење.

Подготви:Б.В.

Последни коментари (вкупно: 0)

Прочитај ги сите коментари:

Напиши коментар:

име:
е-маил: добивајте известувања за коментарите на маил
порака:

Плусинфо нема да објавува коментари кои содржат говор на омраза, кои дискриминираат по основ на родова, социјална, етничка припадност или сексуална определба, како и коментари кои повикуваат на етничко, верско, расно, национално или политичко насилство и нетолеранција.

ОСТАНАТО ОД РУБРИКАТА

Што наследуваме од мама, а што од тато?
објавено: 15.10.2014 14:27

На кого ќе наликува бебето е најмалку важно. Во оптек се наоѓаат милијарди комбинации, а стручњаците тврдат...
Не фрлајте ја тестенината кога ќе се излади, добра е за вашето здравје
објавено: 15.10.2014 13:12

Сварената и изладена тестенина содржи отпорен скроб кој влијае поволно на вашето здравје, тврдат научниците.
Откријте што значи бенката што ја имате на вашето лице или тело
објавено: 15.10.2014 10:46

Позицијата на бенката на телото зборува за карактерот на човекот, состојбата на умот, здравјето и иднината.
Зошто не треба облеката да ја сушите на радијатор
објавено: 15.10.2014 08:50

Доаѓа зима, а облеката најлесно се суши на радијатор. Меѓутоа, веројатно на голем број луѓе им е познато дека...
Опасна грешка која ја правите по одењето во тоалет
објавено: 14.10.2014 20:38

Една од првите работи кои во животот ја учиме е дека рацете треба да се измијат со сапун по употреба на...
Ова мора да го прочита секој родител за да има среќно и здраво дете
објавено: 14.10.2014 14:19

Родителите се должни своето дете да го растат во среќна и здрава околина, па овие неколку интересни...
Нов метод: Потребен ви е само јогурт да проверите дали имате рак!
објавено: 14.10.2014 12:31

Научници од Институтот за технологија во Масачусетс дошле до еден едноставен метод за откривање на ракот и...
Против секое сало посебен „куршум“
објавено: 14.10.2014 10:48

Вишокот на женскиот хормон естроген го поттикнува создавањето на маснотии на задникот и нозете, затоа,...
Продукти кои ги прочистуваат белите дробови од цигарите
објавено: 14.10.2014 09:15

Ракот на бели дробови е една од водечките причини за смрт од карцином во светот и од него во најголем број...
Како да го заштитите детето од зарази
објавено: 13.10.2014 15:19

За да го спречите детето по кој знае кој пат да добие воспаление на увото, грлото или некоја заразна болест,...
Русите до 2018 година ќе „печатат“ бубрези за трансплантација
објавено: 13.10.2014 14:46

Руските научници планираат до 2018 година да „отпечатат“ човечки бубрег, кој може да се користи за...
Жените кои не доживуваат оргазам се енергетски вампири?!
објавено: 13.10.2014 09:28

Периодот во 1920-тите години бил многу необично време за општеството, па така се сметало дека жените кои не...
Работи кои треба да ги избегнувате за да имате здрав и длабок сон
објавено: 12.10.2014 13:59

Проблемот со спиењето понекогаш е последица на стресниот стил на живот, а понекогаш едноставно е резултат...
Како да се детоксифицирате: Во цревата можеби имате дури 15 килограми отрови
објавено: 12.10.2014 09:21

Консумирањето една до три лажици од ленено семе во рок од три недели целосно го чисти дебелото и тенките...
На секои шест месеци менувајте нов дезодоранс
објавено: 11.10.2014 14:00

Потењето е природен начин телото да се лади и да ги исфрла штетните материи, а дерматолозите препорачуваат...
Дeцата од најрана возраст треба да се дружaт со спротивниот пол
објавено: 11.10.2014 12:00

Важно е децата од мали да се навикнат на друштво едни на други затоа што како повозрасни побрзо ќе...
Не ги правете овие грешки кога појадувате
објавено: 11.10.2014 09:51

Појадокот е најважниот оброк во текот на денот па затоа потрудете се да ги избегнувате следните грешки по...
Се грижите ли премногу за своето дете?
објавено: 10.10.2014 15:19

Одгледуваме генерации, кои мора да се соочуваат со многу опасности, почнувајќи од средби со деца, кои им ја...
Вијаграта не им помага на мажите со ниско ниво на тестостерон
објавено: 10.10.2014 13:12

Резултатите од најновото истражување покажале дека вијаграта не им помага на мажите со ниско ниво на...
Совршена храна за слабеење
објавено: 10.10.2014 10:45

Наполнете го желудникот со здрави и хранливи производи кои овозможуваат контрола на нападот на гладот и ја...